中考体育培训解析在运动中如何正确补水！

2020-09-04 14:45:22

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人们运动时因大量排汗而感到非常的干渴，就会自然而然的去喝水来补充水分，但是在补充水分时如饮用不当，会适得其反产生负面影响的，那么大家知道该如何正确的去补充水分吗?下面 兰州中考体育培训就为大家介绍一些“喝水”的常识。

1、每个人每天的正常补充水分都是有一定的定量的，一个人每天应摄入的水量：每公斤体重应补充35—40克。

2、饮水的温度也是有一定讲究的，医学家建议，尽量多喝温水，与室温相当为宜，冬季水温尽量接近体温。

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3、运动中补充水分是十分必要的，但在补充水分时千万不要因为口渴就暴饮，一次性大量的饮水对身体非常不好，会增加心脏的负担，长期如此很可能诱发心血管疾病。

4、正确的饮水方法是少量多次，这样既可及时保持身体水分的平衡，又不至于增加心脏和胃的负担。

5、及时补充水分、多喝水是件好事，但是也不能过量饮水，过量饮水可导致“水中毒”，会导至“脱水低钠症”的。

6、运动中应避免饮用的饮料：蒸馏水、碳酸饮料。

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