考试时各体育项目需要注意什么

2020-09-04 15:30:22

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考试时各体育项目需要注意什么？下面 兰州高考体育特长生培训学校老师详细介绍一下。

跑步：前半跑程以口、鼻结合呼吸为主。后半程以口呼吸为主，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿。起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，直道再超人。在zui后120米左右开始冲刺，跑过终点2米才可以停下来。

跳远类：必须做好充分热身准备。测试开始前先试跳，切忌不要小跳，不要踩线。落地重心不稳时，应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手做着地支撑，跳完结束后应往正前方走出测试场地。

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实心球：考前试投几下，考试时不要踩线。投完后向后退出掷投区域。在掷投前注意：前后脚掌不要离地，球出手后双脚可以离地，注意别踩线和控制身体重心。

坐位体前屈：考前充分热身，增加身体柔韧度。考试时可以先深吸一口气，再随着手指的前推慢慢的呼出所有的气，抬头，使胸部尽量靠近腿部。

篮球：多做近距离的补篮练习和全程的行进间上篮练习。补篮时要充分利用可以采用任何方式补篮的有利规则，zui后要运球快速通过圆弧或其延长线，不可还没到就接住球停下来。

排球：考前自己垫几次。自己数个数，等裁判说停才可以停下来。如果裁判一直重复数数，说明高度不够，要立刻调整高度。

考生必须严格遵守体育中考测试的各项规定，严禁弄虚作假、冒名顶替。对违反纪律者，视情节轻重，由市教育局分别给予批评教育、该项目成绩作零分处理、取消体育考试资格等处分。

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