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三级跳远动作要领动作要领：1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基zhi本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。2、di一跳(单脚跳dao)：要求“低”“平”起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占di一跳腾空抛物线的三分之一，随后
