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一、排球技术教学口诀1、垫球:两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压。蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化。撤臂缓仲垫重球，轻球主动抬臂击。2、正面上手发球:手托上抛高1米，同时抬臂又转体。转体收腹带挥臂，弧形鞭甩加大力。全掌击球中下部，手腕推压要积极。
